Existem
alimentos que estimulam a síntese de serotonina,
que é responsável pela sensação
de bem-estar, ajudam no controle do estresse e
também das emoções.
Para pessoas que estão sofrendo desse mal,
uma das coisas a fazer é incluir na dieta
alimentos ricos em
carboidratos
(pão, arroz, macarrão), em acido fólico
(brocoli, feijão, frutas cítricas), em
minerais como potássio (vegetais de cores fortes),
magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio
(noz e castanha-do-pará) e nas vitaminas C (mamão,
frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango,
amendoim).
Esses
nutrientes tem o poder de estimular a atividade cerebral
e energizar as pessoas. Também é importante
consumir iogurte e leite que são fontes de triptonafo
que é um aminoácido que estimula a fabricação
da serotonina.
Bebidas
alcoólicas, cafeína e refrigerantes, alimentos
gordurosos e chocolate são alimentos que devem
ser controlados enquanto se passa por esse processo
de depressão. Além da alimentação,
procure fazer coisas diferentes do que costuma fazer.
Fazer exercícios físicos também
afastam a depressão. Procure fazer coisas que
te dê prazer e seja feliz!
