A
respiração é como um fio
que mantém a pipa no ar. Na metáfora,
a pipa é a nossa mente. Se afrouxarmos
a linha que a sustenta, ela vai embora. Mas se
assumirmos o controle da linha, passamos a dominá-la.
Ou seja: quando tomamos consciência da nossa
respiração, a mente pára
de viajar no espaço literalmente.
Os dizeres de Sri Sri Ravi Shankar, um dos mais
conceituados líderes
espirituais
da Índia, traduzem a importância de saber
ativar a concentração, aquietando a mente
e focando a atenção no momento presente,
a partir do controle dos pensamentos.
Parece difícil, mas muitas pessoas já
estão conseguindo seguir os ensinamentos de "Guruji",
como é chamado carinhosamente o mestre indiano,
fundador da ONG internacional Arte de Viver, que tem
cerca de 20 milhões de seguidores ao redor do
mundo.
Presente
em mais de 150 países, a instituição
é uma das maiores organizações
humanitárias do mundo e, cada vez mais, conquista
adeptos por conta da difusão de uma poderosa
técnica respiratória chamada Sudarshan
Kriya ("sua visão + ação purificadora").
O objetivo é eliminar o estresse físico
e psíquico.
No Brasil, os cursos da fundação Arte
de Viver já foram realizados por cerca de cinco
mil pessoas. No entanto, apenas nos estados do Rio de
Janeiro, São Paulo e Bahia existem instrutores
capacitados a repassar as técnicas de Ravi Shankar,
baseadas em conhecimentos milenares dos vedas e adaptadas
às necessidades de hoje.
Essas necessidades, de acordo com o líder indiano,
são essencialmente de caráter espiritual
- o resgate dos valores humanos é essencial para
uma vida mais saudável e consciente. Por isso,
os cursos da Arte de Viver são destinados ao
desenvolvimento do potencial humano e ao autoconhecimento,
utilizando uma ferramenta muito simples: a respiração
correta.
Para pessoas que estão sofrendo desse mal, uma
das coisas a fazer é incluir na dieta alimentos
ricos em carboidratos (pão, arroz, macarrão),
em acido fólico (brocoli, feijão, frutas
cítricas), em minerais como potássio (vegetais
de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim,
tofu), selênio (noz e castanha-do-pará)
e nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas)
e do complexo B (atum, frango, amendoim). Esses nutrientes
tem o poder de estimular a atividade cerebral e energizar
as pessoas. Também é importante consumir
iogurte e leite que são fontes de triptonafo
que é um aminoácido que estimula a fabricação
da serotonina. Bebidas alcoólicas, cafeína
e refrigerantes, alimentos gordurosos e chocolate são
alimentos que devem ser controlados enquanto se passa
por esse processo de depressão. Além da
alimentação, procure fazer coisas diferentes
do que costuma fazer. Fazer exercícios físicos
também afastam a depressão. Procure fazer
coisas que te dê prazer e seja feliz!
